Tatlı söz konusu olduğunda hem sağlıklı hem de lezzetli bir içecek bulmak zor. Ama smoothie bunu yıkan bir içecek. Üstelik sadece bir bardağı ile 3 saat kadar tok tutabiliyor. Ben genelde karışımlara yulaf eklediğim için doyuruculuğu daha çok artıyor. Spor yapanlar için de çok ideal... Evde mevsimine göre hangi meyve varsa kullanılabilir. Ama ben tercihen, muz, çilek, şeftali, ahududu, kivi gibi meyveler kullanıyorum.
- Kullanacağım meyve. (yoğunluğuna göre meyve miktarını kendim ayarlıyorum. Milkshake kıvamı bence uygun)
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 1 su bardağı süt (soğuk)
Bu malzemeleri blenderda karıştırıyorum. Bazen az miktarda keten tohumu, chia tohumu yada ceviz eklenebilir. Ve bazen kaçamak olsun diye bir top vanilyalı dondurma konulabilir:)
Afiyet olsun...
